- Bleib realistisch und schraube Deine Erwartungen an die Feiertage ein klein wenig herunter.
- Plane voraus, indem Du Dir ein Budget erstellst, dass Du Dir leisten kannst, für Essen, Getränke und Geschenke und Co.
- Bleibe auch während der Feiertage aktiv, gehe spazieren, bewege Dich ein wenig.
- Der Klassiker kaufe Geschenke frühzeitig ein, um nicht in Stress zu geraten.
- Konsumiere Social Media und herkömmliche Medien in Maßen und lass Dich nicht kirre machen.
- Plane rechtzeitig Kontakte ein die Dir guttun.
- Trinke nicht zu viel Alkohol um negative Emotionen und oder auch Streit zu vermeiden.
- Vergleiche Dich nicht mit anderen, denen es scheinbar besser geht.
- Klingt zwar simpel ist aber wichtig, achte auf genügend Schlaf.
- Schalt mal ab und mach Pausen auch an diesen Tagen.
- Halte Routinen bei.
- Mache Achtsamkeitsübungen oder andere Dinge die Dich entspannen lassen.
- Sage Nein zu Dingen, die Dein Wohlbefinden nicht gerade fördern. Du wirst am besten selbst wissen, was das sein könnte.
- Plane Verantwortlichkeiten vorab, damit die Dinge nicht zu viel werden.
- Sei nett zu Dir und lass Selbstfreundlichkeit walten.
- Wenn Dir alles zu viel werden sollte, tue etwas ganz Banales, wie zum Beispiel Deinen Kleiderschrank aufzuräumen um Dich abzulenken.
- Weihnachten sollte nicht in Stress ausarten, sondern soll ein Fest der Besinnung sein, soweit in der Theorie. Also achte darauf, dass Du etwas für Dein Wohlbefinden tust.
- IS nicht zu viel Gans, zu viel Dominosteine, alles in Maßen.
- Tue etwas für andere Menschen, dass verbessert auch Deine eigene Stimmung.
- Blick zurück und lasst die vergangenen Monate Revue passieren, wenn Dir danach sein sollte oder aber blick voraus ins neue Jahr und mache Pläne, wenn Dir danach sein sollte.
- Wenn Du mit anderen feierst, ziehe Dich ein paar Minuten zurück, wenn Dir danach ist.
- Wenn Du alleine feierst, Du bist nicht alleine, auch wenn es gerade so aussieht, es geht vielen Menschen so.
- Hole Dir Unterstützung, rufe beim Krisendienst oder der Telefonseelsorge an, zome mit Freunden, skype mit Bekannten oder rufe Verwandte an.
- Sag Dir, es gibt kein richtige oder falsche Art in diesem Jahr Weihnachten zu begehen.
- Solltest Du Dich jetzt dennoch traurig und alleine fühlen, gehe einfach Deinen Lieblingsbeschäftigungen nach und tue genau das, was Du sonst auch tun würdest um Dich gut zu fühlen, wie an jedem normalen Tag auch.
Soviel von mir für heute!
